HIIT – High-Intensity Interval Training

Ein weiteres Highlight im Sportprogramm des TV Landau

Das HIIT (in Deutsch: Hochintensives Intervalltraining) besteht aus kurzen, intensiven Übungen mit einer Pause dazwischen. Die Belastungsphasen sind in der Regel ca. 20 – 30 Sekunden, die Pausen ca. 10 -20 Sekunden lang. Das Trainingsprogramm wird in Form eines Zirkels oder in Form von mehreren Wiederholungen der gleichen Übung durchgeführt. Ein Aufwärmen so wie ein cool down zum Schluss runden das Training ab.

Der Effekt des hochintensiven Intervalltrainings ist, dass der Stoffwechsel wesentlich stärker angekurbelt wird, die Fettverbrennung und das Muskelaufbaupotential wesentlich höher liegt als bei einem gleichmäßigen Workout mit gleichem Zeitumfang.

HIIT ist für alle Altersgruppen geeignet mit einer Grundkondition und die bereit sind an ihre Belastungsgrenze zu gehen.

Auch reine Sportanfänger sind gerne gesehen, wobei sich hier das Training erst einmal darauf beschränkt Muskeln aufzubauen und eine gewisse Grundausdauer zu erlangen. Da das Training je nach Schwierigkeitsgrad der Übung sehr individuell gestaltet werden kann, können Guttrainierte sowie auch Untrainierte gleichzeitig das Training absolvieren.

Neue Trainingszeit ab Oktober 2022:

Jetzt immer am Donnerstag von 19.15 bis 20.15 Uhr in der Turnhalle der Realschule.

Die Übungsleiterin Sabine Seggelmann freut sich auf viele Teilnehmer.

Fragen beantwortet Sabine gerne. Anruf unter Tel. 09951/603069.