H I I T - neues Sportangebot beim TVL

H I I T - Hochintensives Intervalltraining

Der TVL nimmt erneut ein Highlight in sein Sportprogramm auf: H I I T - High Intensity Interval Training, zu deutsch Hochintensives Intervalltraining.

Das H I I T besteht aus kurzen, intensiven Übungen mit kurzen Pausen Die Belastungsphasen sind in der Regel ca. 20 - 30 Sekunden, die Pausen ca. 10 - 20 Sekunden lang. Das Trainingsprogramm wird in Form eines Zirkels oder in Form von mehreren Wiederholungen der gleichen Übung durchgeführt. Ein Aufwärmen sowie ein cool down zum Schluß runden das Training ab.

Der Effekt des hochintensiven Intervalltrainings ist, dass der Stoffwechsel wesentlich stärker angekurbelt wird, die Fettverbrennung und das Muskelaufbaupotential wesentlich höher liegen als bei einem gleichmäßigen Workout mit gleichem Zeitumfang.

H I I T ist für alle Altersgruppen geeignet mit einer Grundkondition und die bereit sind, an ihre Belastungsgrenze zu gehen. Auch reine Sportanfänger sind gerne gesehen, wobei sich hier das Training erst einmal darauf beschränkt, Muskeln aufzubauen und eine gewisse Grundausdauer zu erlangen. Da das Training je nach Schwierigkeitsgrad der Übung sehr individuell gestaltet werden kann, können Guttrainierte sowie auch Untrainierte gleichzeitig das Training absolvieren.

Das H I I Training findet immer am Dienstag von 18.00 bis 19.00 Uhr in der Turnhalle des Gymnasiums statt. Die Übungsleiterin Sabine Seggelmann freut sich auf viele Teilnehmer. Sollten noch Fragen auftreten, bittet sie um einen Anruf unter der Tel. Nr. 09951/603069.

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